DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CHƠI TENNIS
Dinh dưỡng trong tennis chính xác là một phần thiết yếu trong chế độ huấn luyện của người chơi tennis cạnh tranh. Chế độ dinh dưỡng và chế độ ăn uống phù hợp phải bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng.
CARBOHYDRATE
Bạn cần phải cung cấp “nhiên liệu” trước mỗi trận đấu, thanh bánh năng lượng đầy “dinh dưỡng” là lựa chọn thích hợp lúc này. Chúng giàu carbohydrate cùng với lượng protein vừa phải, ít chất béo sẽ giúp cơ bắp của bạn có đủ năng lượng trong suốt nhiều giờ.
SẢN PHẨM DÙNG TRƯỚC KHI CHƠI TENNIS
BỔ SUNG GLYCOGEN
Trong trận đấu, người chơi thường sử dụng rất nhiều năng lượng dẫn đến suy giảm lượng glycogen. Một thanh năng lượng trong trận đấu sẽ bổ sung glycogen đã sử dụng và giúp hồi phục năng lượng trong trận đấu.
PROTEIN
Protein có vai trò quan trọng trong cơ thể con người, đặc biệt là đối với những người hoạt động thể chất như người chơi tennis.Người chơi tennis nên tiêu thụ khoảng 0,5 đến 0,75 gam protein cho mỗi trọng lượng cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, người chơi nên ăn thức ăn giàu đạm với hàm lượng chất béo thấp.
SẢN PHẨM DÙNG SAU KHI CHƠI TENNIS
Novak Djokovic
Vận động viên quần vợt
Djokovic chọn chế độ ăn không gluten (một loại protein có trong lúa mì). Việc cắt giảm gluten trong khẩu phần ăn giúp hệ tiêu hóa của anh hoạt động tốt hơn, làm suy giảm những triệu chứng liên quan đến hen suyễn và giúp phục hồi năng lượng.
