DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP GYM
Tập gym là một phần giúp phát triển cơ bắp, song song đó bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng cho việc luyện tập hợp lý. Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể giảm mỡ tăng cơ, đó cũng là một trong những điều quan tâm lớn hàng ngày của gymer chính là bữa ăn trước, trong và sau khi tập gym. Bởi dinh dưỡng đúng cách sẽ hỗ trợ không nhỏ đến việc duy trì năng lượng tập thể hình và nuôi dưỡng cơ bắp.
CARBOHYDRATE
Carbohydrate là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể khi tập luyện. Dùng thanh năng lượng PLAY trước khi bắt đầu tập gym khoảng 30 đến 45 phút, giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, tăng hiệu suất tập luyện.
SẢN PHẨM DÙNG TRƯỚC KHI TẬP GYM
BỔ SUNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH KHI TẬP GYM
Uống nước khi tập luyện để vừa không bị mệt mỏi, mất sức vừa giúp cơ bắp phát triển tối đa. Uống từ từ thành từng ngụm nhỏ, không nên uống hết trong một hơi. Khi tập luyện, dạ dày chỉ chứa được lượng chất lỏng hạn chế. Vì vậy, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước.
PROTEIN
Các thanh protein PLAY (protein bar) là một cách thuận tiện để bổ sung năng lượng cho bạn sau khi tập gym. Sử dụng 1 thanh protein PLAY sau buổi tập sẽ cung cấp glycogen cho bộ não và hệ thống thần kinh, giúp cơ bắp hồi phục và đốt mỡ hiệu quả.
SẢN PHẨM DÙNG SAU KHI TẬP GYM
NGUYỄN TÚ THANH
HLV tại California Fitness and Yoga Center
Mình lựa chọn thanh protein PLAY để cung cấp năng lượng khi tập luyện và giảng dạy. Ăn 1 thanh trước tập sẽ giúp cơ thể của Thanh được kích thích đốt thức ăn vừa nạp với đường trong gan, mỡ trong người. Trao đổi chất và tập hiệu quả hơn. Sau khi tập, mình dùng thanh protein PLAY để giúp cơ thể phục hồi, mà cơ thể phát triển đúng theo hướng bài tập mong muốn.
