Ăn vặt thế nào để chống béo bụng nơi công sở ?

Một ngày ngồi 8 tiếng đồng hồ bên bàn máy tính cộng thêm áp lực từ phía công việc khiến cho sức khỏe của dân văn phòng nhanh chóng giảm sút. Việc duy trì chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh là điều mà dân văn phòng cần chú ý để có một sức khỏe tốt mà không gây béo bụng.

Ăn uống cân bằng, đa dạng

Chế độ ăn đơn điệu sẽ dẫn tới sự mất cân bằng và thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy nên việc lựa chọn đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này: hoa quả và rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, sữa không béo và các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, cá, trứng, các loại dầu hay bơ thực vật không có cholesterol.

Lựa chọn chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học với các thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ để giảm năng lượng thừa mà không dẫn tới sự thiếu hụt và cảm giác thèm ăn.

 

 

Bạn nên uống 4 ly nước ( 1 lít) trong suốt 8 giờ nơi công sở, không nên uống nhiều hơn 1,5 lít nước/ngày, bởi quá trình đào thải lượng nước thừa này sẽ làm hao hụt nhiều khoáng chất quan trọng ( canxi, magie, kali và natri), thậm chí gây ngộ độc nước.

Không chỉ ngon mà còn phải khỏe

Khi ăn vặt là để tiếp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày thì yếu tố sức khỏe phải đặt lên hàng đầu. Nhiều món ăn vặt nhìn rất đẹp mắt với đủ màu sắc hấp dẫn lại thêm hương vị thơm ngon nhưng không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, nước uống có ga. Ăn nhiều thức ăn này vô hình chung chúng ta đang tự “rút ngắn” tuổi thọ của chính mình. Đó còn chưa nói tới vấn đề mất vệ sinh gây hại cho đường ruột.

 

 

Chọn loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe, vệ sinh cho thấy chúng ta là những người tiên phong hưởng ứng trào lưu sống hiện đại của con người hiện nay. Nó cũng cho thấy sự am hiểu và “khéo léo” của bạn.

Chọn snack bổ dưỡng

Các loại đồ uống và thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn là ăn các loại thực phẩm béo ngậy, các loại đồ uống ngọt. Điển hình như là sữa chua, mứt quả không đường, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia, v.v..

 

 

Thanh năng lượng PLAY đến từ thương hiệu PLAY Nutrition có thành phần chính từ gạo lứt, hạt chia, mơ khô, hạnh nhân, dừa sấy và hoàn toàn không chứa các chất hóa học cũng như chất bảo quản, cung cấp 230kcal trong mỗi khẩu phần ăn, là một trong những loại snack lành mạnh cho các cô nàng, anh chàng công sở.Ngoài ra, axit béo omega-3 dồi dào trong hạt Chia rất tốt cho sức khỏe của não và tim mạch.

 

Thanh năng lượng PLAY

Việc suy nghĩ cũng khiến cơ thể tiêu hao năng lượng. Não bao gồm các tế bào thần kinh, các tế bào này có nhiệm vụ giao tiếp với các tế bào khác để truyền thông điệp từ tất cả các bộ phận khác đến trung tâm xử lý là não và từ não đến tất cả các bộ phận trên cơ thể. Câu hỏi càng khó, vấn đề càng hóc búa, phức tạp thì não càng phải hoạt động nhiều hơn cũng có nghĩa là bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

Nếu bạn thường xuyên phải lao động trí óc với tần suất và cường độ cao, thì bên cạnh năng lượng, bạn cần bổ sung thêm Protein. Đối với não bộ, Protein là chất kiểm soát sự hưng phấn và đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của não như ghi nhớ, tư duy ngôn ngữ, suy nghĩ.

Bạn có thể cân nhắc ăn thanh protein đến từ các thương hiệu thực phẩm dinh dưỡng uy tín như PLAY Nutrition, thay một bữa ăn nhẹ, nhằm “tăng lực” cho trí não.

 

Thanh protein PLAY vị cacao

Với những đặc tính ưu việt về dinh dưỡng (thành phần tự nhiên, không sử dụng bất kì chất tạo ngọt nhân tạo nào) và sự tiện lợi, các công dân văn phòng có thể yên tâm sử dụng thanh năng lượng và thanh protein PLAY khi bận rộn mà không gây béo bụng.

PLAY Energy Bar và PLAY Protein Bar chính là hai sản phẩm đã tiếp sức cho 13000 vận động viên của giải Techcombank International Marathon 2019 tại thành phố biển Quy Nhơn, và gần 6000 vận động viên tham gia giải Long Biên Marathon tại Hà Nội vào tháng 10/2019,  trong đó có những “Elite Runner” như “Anh già gân U70” Nguyễn Đỗ Hùng. Ngoài ra, hai “món ăn” này cũng được nhiều runner, player, gymer lựa chọn để sử dụng trong các cuộc thi lớn khác trong và ngoài nước như Vietnam Moutain Marathon 2019, Vietnam Sup Race Hue 2019 và Singapore International Triathlon 2019.

PLAY Protein Bar và PLAY Energy Bar của PLAY Nutrition hiện đã được phân phối rộng khắp các hệ thống phòng tập fitness lớn, các cửa hàng thực phẩm uy tín dành cho người tập thể thao tại TP. HCM và HN như California Fitness & Yoga, Elite Fitness, L’splace v.v.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *